ACELERE SEU METABOLISMO
Alta Definição – Pode parecer que vamos falar de tecnologia; mas não!
Estamos falando daquelas pessoas com baixo percentual de gordura, que
deixam amostra cada ranhura entre os músculos, fazendo parecer super
heróis de quadrinhos. A definição muscular é uma ótima opção para a
pessoa que já está bem avançada na musculação, tem uma excelente dieta e
suplementação, mas parece que já chegou ao seu limite e não quer fazer
uso de esteroides anabolizantes. Como assim?
Ilusão de ótica
É um fato! Um corpo torneado e bem definido parece ser maior do que
realmente é. Uma pessoa com um percentual de gordura mais alto, precisa
de mais músculos para parecer forte, pois eles, os músculos, precisam
sobressair à camada de gordura para ficarem aparentes. No caso dos que
baixam seu percentual, os músculos ficam logo aparentes, dando ao atleta
um visual forte.
Veja o exemplo na imagem da evolução.
No caso dele, essa grande evolução foi conseguida em um período de 03
meses. Ele não ficou mais forte, só perdeu gordura nesse período, o que
resultou em um visual bem mais forte e musculoso.
Sim, eu quero…
Se você deseja esse resultado, é necessário colocar em prática algumas
medidas para acelerar o metabolismo e perder gordura. Quando as dicas a
seguir entrarem na sua rotina, você vai ficar mais forte sem ter que treinar mais para isso.
Fracione as Refeições:
“Eu não janto!” Alguns adotam essa medida drástica na esperança de
perder peso. Isso é um erro! Toda vez que você pula uma refeição, seu
organismo se adapta a períodos longos sem nutrição. Como ele faz isso?
Desacelerando o metabolismo e reservando calorias em forma de GORDURA.
Se você fraciona as refeições e come mais vezes, ele entende que não
precisa “guardar” e passa a “queimar” sem parcimônia. Sendo assim, monte
seis (no mínimo) cardápios de baixa caloria para serem consumidos ao
longo do dia.
Beba Água:
Além de hidratar e fornecer minerais essenciais ao corpo, a água pode
ajudar a perder gordura. O consumo de 06 copos de água exige do corpo a
queima de 50 calorias para a metabolização. Ou seja, beber água acelera o
metabolismo.
Faça exercícios cardiovasculares:
Isso é óbvio! Mas uma coisa que não é óbvia é o fato de você poder
otimizar esses exercícios. Como assim? Trinta minutos de esteira podem
ter o efeito de 50 minutos se você adotar certos procedimentos:
1- Varie a freqüência. Não corra apenas, ou ande apenas. Faça os dois.
Assim como um carro no engarrafamento, você vai consumir mais
combustível (calorias) se alternar a intensidade do treino ergométrico.
2- Faça exercício cardiovascular depois. O corpo usa o carboidrato
primeiro como fonte de energia, depois a gordura. Se você primeiro faz
musculação, você usa o carboidrato como fonte de energia para o treino.
Quando vai para os ergométricos, seu corpo só terá gorduras para queimar
como fonte de energia.
Uma ajudinha:
Termogênicos de qualidade e absorvedores de gorduras podem ser ótimos
aliados para baixar o percentual de gordura. Entre eles estão
ingredientes como Cafeína, Óleo de Cártamo, Fibras Comestíveis, Aveia,
Quitosana, Farinha de Berinjela, Chá Verde entre outros.
Resumindo, a ideia é essa: “Já malhei pesado por muito tempo, agora eu
quero parecer mais forte”. Para isso, coloque as dicas acima em prática.
Você não será TV HD, mas vai estar em “Alta Definição”.
E claro, não esqueça de seguir uma boa dieta. Caso contrário você não
terá resultados.
Fonte: http://casadadoroficial.blogspot.com.br
