Siga as
seguintes 13 dicas da dieta para perder peso e barriga e verá os
resultados!
Dica 1 – Evitar alimentos que provoquem
gases: deve evitar alimentos que
provoquem gases, como é o caso dos sumos gaseificados, salsichas, feijão, pois
fazem com que se sinta inchado e desconfortável.
Dica 2 – Evitar alimentos que retêm os
líquidos: deve evitar alimentos
processados e alimentos com sal em excesso, pois retêm os líquidos do
organismo.
Dica 3 – Evitar bebidas alcoólicas: deve evitar ingerir bebidas alcoólicas, pois
contribui para o aumento da barriga.
Dica 4 – Evitar comer em excesso e
muito tarde: é aconselhado que faça uma
refeição mais leve ao jantar, porque à noite é um momento do dia em que já não
se gasta muita energia, então se comer em excesso, toda a gordura ficará
acumulada, porque não irá realizar actividades suficientes para as queimar. Um
bom conselho a realizar nadieta para perder peso e
barriga é fazer a sua última refeição 2-3h antes de ir dormir,
para que não se vá deitar de “barriga cheia”.
Dica 5 – Evitar alimentos com açúcar e
hidratos de carbono refinados: a
ingestão deste tipo de alimentos deve de ser controlada. O consumo em excesso
destes alimentos aumenta a quantidade de açúcar no sangue e consequentemente
diminui o metabolismo do organismo, isto é, como o nosso corpo não necessita de
tanta energia para gastar de uma só vez, o restante açúcar é transformado em gordura
e esta acumula-se no nosso corpo.
Dica 6 – Ingerir fibras
insolúveis: deve de consumir alimentos com fibras
insolúveis, como é o caso dos cereais integrais, pão integral, nozes, cenoura,
maça, laranja, espinafres, etc.
Dica 7 – Ingerir alimentos diuréticos: é essencial que ingira alimentos diurético como
chã, morangos, melancia, tomate, pepino, abóbora, etc., para que não faça
retenção de líquidos.
Dica 8 – Ingerir carnes magras: deve optar por comer carnes magras, como frango,
peru, coelho, etc.
Dica 9 – Ingerir fruta e legumes: A dieta para perder peso e barriga deve de ser rica
em frutas e legumes.
Dica 10 – Fraccionar a alimentação: é importante optar por comer em menores
quantidade e mais vezes ao dia.
Dica 11 – Mastigar devagar: é necessário mastigar bem os alimentos e
comer mais devagar. Isto vai diminuir a quantidade de ar que se engole
juntamente com os alimentos e o cérebro perceberá muito mais facilmente quando
é que o organismo estará saciado, impedindo que coma em excesso.
Dica 12 – Beber muita água: deve beber por dia cerca de 2L de água, pois
este elemento ajuda a diminuir a retenção de líquido, o que faz com que perda
peso, sendo essencial na dieta para perder peso e barriga. No entanto não é
aconselhável beber líquidos às refeições, pois estes dilatam as paredes do
estômago, fazendo com que coma mais e aumentando a sua barriga.
Dica 13 – Praticar exercício físico: O exercício deve de ser conjugado com a dieta
saudável, sendo o melhor treino para perder peso aquele que conjuga exercícios cardiovasculares
e de musculação. Para perder a barriga opte pelos exercícios localizados, para
tonificar a zona abdominal. Estes exercícios são excelentes para combinar com a
dieta para perder peso e barriga, com o intuito de atingir os seus objetivos.
Assim já sabe, com estes pequenos conselhos, através de uma alimentação
mais regrada e da prática de exercício físico conseguirá perder peso e atingir
aquela
Aqui vai um vídeo editado do box, muuuuuuito treino galera.
